WHO: Yoga Bisa Dilakukan Orang Segala Usia untuk Tetap Bugar dan Sehat
HARI Yoga Internasional 21 Juni, menarik perhatian pelaku gaya hidup sehat, aktivitas fisik, serta kesehatan individu dan masyarakat. Yoga dapat membuat Anda lebih fit dan bugar setiap harinya.
Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) mengatakan, yoga dapat dipraktekan oleh semua orang dari segala usia agar tetap fit, sehat, dan melawan penyakit gaya hidup. Satu-satunya persayaratan adalah komitmen terhadap kesehatan yang lebih baik dan kemauan untuk meregangkan, melatih dan menguatkan tubuh serta pikiran.
"Ini bisa membantu anak-anak mendapatkan 60 menit aktivitas fisik sehari-hari yang dibutuhkan untuk kesehatan seumur hidup. Yoga juga dapat membantu orang dewasa mencapai 150 menit aktivitas fisik mingguan yang diperlukan untuk mencegah penyakit tidak menular. Bagi orang berusia 65 tahun dan lebih tua lagi, yoga dapay membantu mengurangi risiko depresi dan menjaga fungsi kognitif," jelas Dr Poonam Khetrapal Singh, Direktur Regional, WHO Asia Tenggara, dikutip Zeenews, Rabu (21/6/2017).
Penyakit tidak menular menyebabkan sekira 8,5 juta kematian di Asia Tenggara setiap tahun. Hampir semuanya berhubungan dengan gaya hidup. 70% anak laki-laki dan 80% anak perempuan dilaporkan kurang aktivitas fisik.
Masing-masing dari kita harus mengembangkan prakarsa komunitas kesehatan. Karena, kebiasaan positif kesehatan yang mempromosikan aktivitas fisik dalam segala bentuk merupakan kunci menciptakan perubahan yang luas bagi masyarakat.
"Sekolah misalnya, dapat menyediakan lingkungan fisik dan sosial yang mempromosikan aktivitas fisik. Aktivitas fisik ini termasuk yoga, dapat dikenalkan dalam pelajaran di kelas, sementara kegiatan ekstrakurikuler dapat didorong dan difasilitasi," ungkap Dr Poonam.
Selain itu, Dr Poonam menyarankan agar aktivitas fisik menjadi bagian dari program di tempat kerja. "Lomba olahraga siang hari atau kelas yoga dapat diatur. Pemerintah harus memainkan perannya. Ruang publik hijau seperti taman dan lapangan olahraga dapat memfasilitasi olahraga rekreasi dan terorganisir," paparnya.
"Dengan mendorong pengalaman perawatan kesehatan yang positif, dan dengan merangkul prinsip kesehatan preventif, kita dapat menetapkan kebiasaan individu dan sosial yang mengkatalisis perubahan nyata," tambahnya.
Meskipun menemukan waktu untuk berolahraga bisa menjadi tantangan, ini penting bagi kesehatan dan kesejahteraan seumur hidup. Dalam hal ini, yoga yang dapat dilakukan di mana saja dapat menjadi solusi nyata.
"Latihan yoga dianggap sebagai cara efektif untuk meningkatkan kekuatan dan fleksibilitas, meningkatkan kebugaran kardio, membakar kalori, dan menenangkan pikiran. Yoga juga membantu menumbuhkan rutinitas dan mengintegrasikan aktivitas fisik ke dalam kehidupan sehari-hari," pungkas Dr Poonam.
(Helmi Ade Saputra)
Women Okezone menyajikan berita terbaru dan terpercaya seputar dunia perempuan. Dapatkan informasi terkini tentang gaya hidup, kesehatan, karier, dan inspirasi wanita di Indonesia.
