Moms, Ini Alasannya Jangan Bawa Stres Pekerjaan ke Rumah
Berikut cara mencegah pikiran frustasi di kantor ke rumah, seperti disarikan dari Psychologytoday.com.
Strategi manajemen stres paling efektif
Berbagai penelitian membuktikan bahwa seseorang yang mengalami penganiayaan di tempat kerja akan melampiaskan amarahnya di rumah. Jika Anda telah dihina, dikritik, atau diremehkan, maka Anda juga akan melakukan hal yang sama kepada orang-orang yang Anda cintai di rumah. Penyebabnya karena pegawai yang tersakiti tersebut mengalami kesulitan dalam mengendalikan emosi. Tapi, setelah mereka melakukan perbuakan buruk kepada orang-orang di rumah, kemudian mereka akan menyesalinya.
Para periset di Universitas Florida menemukan dua hal dapat membantu memperbaiki regulasi diri dan mengurangi stres, tidur dan berolahraga. Menurut peneliti, pegawai yang pulang ke rumah dengan berjalan kaki sebanyak 10.900 langkah setiap hari cenderung tidak bersikap kasar terhadap anggota keluarga bila dibandingkan dengan responden yang hanya berjalan 7.000 langkah. Selain itu, orang yang berhasil membakar 587 kalori sepulang kerja juga tidak akan melakukan ‘hal buruk’ terhadap keluarga. Cara membakar 587 kalori bisa dengan berenang dan berjalan cepat selama 90 menit.
Membuat siklus positif
