9 Tanda Anda Kurang Gizi, Salah Satunya Kulit Terlihat Bersisik
JIKA kulit terlihat pucat dan bersisik, Anda patut waspada. Bisa jadi Anda masuk kategori kurang gizi. Waduh!
Anda mungkin berpikir bahwa kurang gizi hanya terjadi di masyarakat kelas bawah atau suku di pedalaman antah berantah. Padahal, bukan mustahil bagi penduduk kota metropolitan untuk gagal mencukupi kebutuhan nutrisi yang diperlukan oleh tubuh. Orang yang memiliki pola makan sehat sekalipun mungkin masih kekurangan nutrisi yang ia butuhkan.
Ciri-ciri kurang gizi klasik yang paling umum muncul termasuk kepala yang terasa berkunang atau sindrom 3L — letih, lemah, lesu. Tapi ada sejumlah tanda aneh yang mungkin kerap Anda alami tapi tidak pernah disadari bahwa ini disebabkan oleh pola makan Anda yang buruk.
Apa saja ciri-ciri kurang gizi yang harus Anda waspadai?
1. Kulit kering bersisik
Kulit kering bersisik adalah salah satu tanda umum dari penuaan, yang juga sering menjumpai Anda selama cuaca dingin dan kering. Tapi jika kulit Anda terasa lebih kering dari biasanya hingga gatal-gatal dan iritasi, mungkin Anda kurang gizi dari asam lemak omega-3.
Omega-3 membantu menyehatkan jaringan lipid kulit — lapisan minyak yang mengusir kuman dan racun berbahaya dan menjaga kelembaban alami kulit tetap di dalam. Tanpa asupan makanan kaya omega-3, kulit Anda jadi kehilangan kelembapan sehingga menampilkan tekstur kering dan bersisik. Ini juga mungkin diikuti oleh munculnya keriput dan garis halus akibat dehidrasi.
Anda bisa menghindari ini dengan memperbanyak makan makanan tinggi omega-3, seperti ikan berminyak (tuna, salmon, mackerel, sarden, dll), juga kacang walnut dan chia seed.
2. Kulit pucat
