Bunda, Ini Lho 5 Superfood yang Boleh Diberikan Sejak Bayi
BAYI hingga anak-anak membutuhkan superfood yang mendukung tumbuh kembangnya. Bunda harus tahu jenis dan kandungannya agar tidak salah memberikan kepada si kecil.
Dilansir Thehealthsite, Selasa (31/1/2017), berikut adalah lima superfood yang dibutuhkan sejak bayi hingga dewasa. Simak yuk penjelasannya, Bunda!
Telur
Aneka olahan telur seperti telur rebus, morak-arik, atau telur mata sapi sangat bernutrisi untuk anak-anak. Bunda tidak perlu repot untuk memasaknya terutama di pagi hari. Perlu Anda tahu, satu butri telur mengandung tinggi protein, vitamin, serta mineral yang bermanfaat untuk menjaga si kecil agar tidak terkena penyakit infeksi.
Kacang-kacangan
Daripada membelikan camin anak-anak produk makanan bertepung dengan tambahan bumbu MSG yang tidak bermanfaat, lebih baik Anda membelikan si kecil camilan berbasis kacang-kacangan. Protein dan omega-3 dari makanan ini dapat menjaga kesehatan otak anak hingga masa dewasa. Adapun jenis kacang-kacangan yang dimaksud yaitu pistachio, kacang polong, kacang tanah, kacang kedelai, kacang kenari, dan lainnya.
Bawang putih
Setiap Anda memasak makanan untuk si kecil jangan lupa bumbui dengan bawang putih. Bahan ini selain mengandung anti-inflamasi, juga mengandung antioksidan, serta mengandung zat penghambat perkembangbiakan bakteri di dalam rongga mulut.
Buah-buahan
Aneka buah-buahan segar juga harus dikonsumsi anak-anak. Ya, beberapa jenis buah yang mudah ditemui yakni pisang, apel, jeruk, semangka, pepaya, alpukat, melon, jambu, dan lainnya. Buah tentunya mengandung vitamin C, antioksidan yang menangkal radikal bebas, serta beberapa mineral sehat lainnya.
Sayuran warna-warni
Aneka jenis sayuran seperti kembang kol, kubis, lobak, brokoli, sayuran berdaun hijau, wortel, hingga kentang juga dapat dikonsumsi sejak bayi. Manfaatnya sama seperti buah, yakni kaya serat, vitamin, mineral, zat besi, folat dan lainnya.
(Helmi Ade Saputra)
