Rajin Konsumsi 4 Makanan Ini untuk Dapatkan Perut Kecil

TIDAK peduli sesering apapun Anda berolahraga, jika tidak bisa mengatur pola makan yang sehat, Anda tidak akan mendapatkan bentuk tubuh yang ideal.

Seorang ahli gizi asal London, Rhiannon Lambert, mengungkapkan bahwa jika Anda ingin memiliki perut yang rata, ada beberapa jenis makanan yang harus Anda hindari. Dilansir dari Dailymail, berikut ulasan lengkapnya.

Apel

Baca Juga:

Tangis Raisa Pecah Peluk Foto sang Ibu usai Pemakaman: Mohon Doanya

Rhiannon mengatakan, "Meskipun apel mengandung serat dan vitamin C yang tinggi, bagi sebagian orang makanan ini ternyata dapat menyebabkan perut kembung dan permasalahan pencernaan lainnya,"

Kombinasi fruktosa dan kandungan serat yang tinggi pada apel, memungkinkan buah tersebut melakukan proses fermentasi dalam usus besar Anda. Hal inilah yang menyebabkan perut Anda kembung, karena dipenuhi oleh gas.

Menurutnya, cara terbaik untuk mengonsumsi apel adalah dengan memasaknya terlebih dahulu, dan hindari memakannya dalam keadaan segar. Tambahkanlah kayu manis dan satu sendok yogurt yunani untuk menstabilkan kadar gulanya.

Gandum

"Bagi mereka yang mengidap penyakit celiac, hindarilah mengonsumi gandum karena makanan ini merupakan salah satu penyebab utama masalah pencernaan, termasuk kembung, diare dan sakit perut," tutur Rhiannon.

Ia menambahkan, gandum sebetulnya tidak akan menjadi masalah bagi mereka yang tidak mengidap penyakit celiac.

Bawang

"Meskipun bawang dikonsumsi dalam jumlah kecil, sayuran ini merupakan sumber zat fruktans atau dikenal dengan serat larut yang dapat menyebabkan kembung," kata Rhiannon.

Bagi Anda yang sensitif terhadap fruktans, sebaiknya hindari mengonsumsi bawang dalam keadaan mentah. "Memasak bawang dapat mengurangi masalah pencernaan. Atau, anda bisa menambah rempah-rempah segar untuk mengganti bawang," jelasnya.

Susu

Susu merupakan sumber protein dan kalsium yang baik untuk tubuh. Namun, US Library of Medicine mengatakan, lebih dari 65 persen populasi dunia kekurangan enzim laktase. Enzim tersebut lah yang nantinya akan memecah kandungan laktosa pada susu. Dalam arti lain, susu juga menjadi penyebab utama masalah pencernaan.

"Anda bisa mengganti susu sapi, dengan susu almond tanpa gula sebagai alternatifnya," pungkas Rhainnon

(Santi Andriani)