Tips Mudah untuk Atasi Susah Sendawa
SENDAWA merupakan satu hal yang normal terjadi, terlebih sehabis bersantap. Namun jika sudah makan tapi sendawa tak kunjung datang, itu pertanda ada yang tidak normal pada sistem pencernaan.
Umumnya sendawa terbentuk akibat makanan yang dikonsumsi dan menghasilkan gas. Gas tersebut naik ke dada, kerongkongan dan keluar melalui mulut.
Sendawa yang normal bisa terhitung setidaknya empat kali dalam sehari. Jika berlebihan dapat dipastikan ada yang tidak beres dalam sistem pencernaan. Lebih parahnya lagi jika sulit sendawa, hal tersebut dapat membuat cemas, dada sesak, sampai sindroma dispepsia atau gangguan pencernaan akut jika dibiarkan 3 bulan lebih yang berakibat pada pendarahan lambung.
Jika Anda mengalami sulit sendawa, jangan dibiarkan terlalu lama. Simak tips berikut ini agar lebih mudah sendawa, seperti dikutip Wikihow, Senin (31/10/2016).
Konsumsi makanan bergas
Sendawa disebabkan oleh makanan yang dikonsumsi. Jika sulit bersendawa, coba makanan bergas yang dapat memicu sendawa. Tapi perlu diingat, konsumsinya tidak boleh berlebihan.
Makanan pemicu sendawa misalnya saja minuman berkarbonasi, bir dan sejenisnya. Atau bisa juga minum air putih dengan teknik "shotgun", yakni habiskan minuman satu gelas dalam satu tegukan. Cara ini dapat mendorong udara ke kerongkongan dan dampaknya bisa memicu sendawa untuk keluar.
Berdiri
Jika belum berhasil, cobalah berdiri tegak. Jika dalam keadaan duduk, hal tersebut dapat membuat perut terhimpit dan menghalangi udara jadi sulit keluar melalui kerongongan.
Lompat-lompat
Lompat-lompat juga bisa membantu. Hal tersebut dapat membuat perut terguncang dan jika sudah mengonsumsi minuman karbonasi atau sejenisnya, hal tersebut dapat melepas gas di dalam perut dan memaksanya keluar.
Perlu dicatat, melompat seperlunya karena hal itu bisa membuat perut mual jika dilakukan berlebihan.
Buka mulut lebar-lebar
Jika perut sudah terasa hendak bersendawa, buka mulut selebar dan naikkan kepala. Siapkan otot-otot perut untuk mendorong gas ke atas. Cara ini cukup membantu melepas gas untuk naik ke dada dan keluar melalui mulut.
Dorong perut
Ketika hendak bersendawa, bila perlu dorong perut kuat-kuat. Teknik ini perlu dilatih agar sendawa lebih kencang dan lantang ketika keluar. Biasakan untuk melepas sendawa dengan melatih otot diafragma dan abdomen.
(Helmi Ade Saputra)
Women Okezone menyajikan berita terbaru dan terpercaya seputar dunia perempuan. Dapatkan informasi terkini tentang gaya hidup, kesehatan, karier, dan inspirasi wanita di Indonesia.
