DIET MAYO DAY 1: Paket Menu Sehari untuk Wanita
KEBUTUHAN asupan makanan untuk mereka yang sedang menjalani pola makan atau diet mayo tentu berbeda, baik itu pria maupun wanita.
Untuk pria membutuhkan sekira 1.600 kalori, sementara wanita membutuhkan 1.200 kalori, seperti dilansir dari Healthusnews, Senin (17/10/2016).
Berikut Okezone sarikan paket menu sederhana untuk sarapan, makan siang hingga makan malam dan juga snack untuk Anda para wanita yang sedang menjalankan program diet mayo.
1. Sarapan
Omelet, yang dibuat dari 1/2 cangkir telur, cacahan bawang merah, paprika hijau dan jamur
1 potong roti gandum yang dipanggang dengan 1 sendok teh margarin bebas lemak
1 buah jeruk ukuran sedang
Minuman
1 cangkir kopi atau teh (regular atau kopi decaf)
2. Makan siang
Setengah potong roti pita dengan hummus (dengan isian paprika merah dan hijau yang dipotong bentuk strip)
1 cangkir raspberries
Salad, dengan isian
Mentimun potong
Tomat cherry, dibelah dua
Taburan daun dill (daun adas)
Percikan cuka
Minuman
Sparkling water atau es teh atau minuman bebas kalori lainnya.
3. Makan malam
3 oz (28,3 gr) tuna panggang yang dibumbui dengan perasan lemon dan lada
½ cangkir pasta gandum yang dibumbui dengan 1 sendok teh minyak zaitun, bawang, seledri, dan peterseli
Brokoli panggang yang dibumbui dengan cuka balsamic
1 cangkir melon segar
Minuman
Air putih, teh, atau minuman bebas kalori
Snack
1 cangkir greek yogurt (low fat dan tawar)
Minuman bebas kalori
(Santi Andriani)
Women Okezone menyajikan berita terbaru dan terpercaya seputar dunia perempuan. Dapatkan informasi terkini tentang gaya hidup, kesehatan, karier, dan inspirasi wanita di Indonesia.
