Minum Susu Kunyit Ampuh Meredakan Nyeri Mensturasi
KETIKA Anda sedang mensturasi dan merasakan sakit secara mendadak jangan langsung meminum obat pereda nyeri. Sebaiknya, Anda ke dapur untuk mencari makanan yang baik untuk meredakan nyeri saat mensturasi.
"Makanan tepat yang menyediakan nutrisi dapat mengurangi (rasa nyeri) terkait dengan gejala, atau bertindak langsung pada mereka," kata ahli gizi Erin Skinner Real Nutrisi RX, seperti dilansir Glamourmagazine, Rabu (28/9/2016).
Sakit di bagian payudara, perubahan suasana hati tak menentu, kram dan kembung, kerap dirasakan saat mensturasi. Namun, jika Anda melakukan diet seimbang dan sehat dengan makan makanan sehat rasa nyeri pada bagian tubuh saat mensturasi tak terlalu dirasakan.
"Wanita yang makan diet seimbang, tidak diisi dengan junk food yang tinggi gula dan lemak jenuh, cenderung tidak menderita. Ibarat menjalankan mesin Anda menggunakan bahan bakar yang tepat," kata Gaynor Bussell, seorang ahli diet yang mengkhususkan diri dalam kesehatan perempuan.
"Kira-kira membagi diet Anda menjadi 40-45% dari kalori dari karbohidrat, 30 persen dari lemak (meminimalkan lemak jenuh dan trans) dan 25-30% dari protein," lanjutnya.
Susu yang tinggi akan kalsium adalah 'teman yang baik' bagi Anda yang merasakan sakit saat mensturasi. Banyak penelitian telah menghubungkan kalsium tinggi untuk meredakan sakit mensturasi.
Mengambil percobaan baru dari Beni Suef-Universitas di Mesir, wanita yang mengonsumsi 400mg kalsium dan 400 IU vitamin D memiliki penurunan yang sama dalam gejala mensturasi seperti yang mengambil pil KB.
"Tampaknya lebih efektif jika kalsium dan vitamin D berasal dari diet Anda, sehingga mengkonsumsi setara dengan setengah liter susu sehari. Misalnya, minum sepertiga dari setengah liter susu dan makan sepotong keju atau 125g yoghurt," kata Bussell.
Sementara peneliti di Iran menemukan, kunyit sebagai rempah-rempah yang dapat mengurangi gejala sakit mensturasi dalam tiga siklus.
"Penelitian lebih lanjut diperlukan, tetapi percobaan baru-baru ini yang menarik. Ini sedang menyarankan bahwa rempah-rempah berwarna dan buah, seperti kunyit dan blueberry, mungkin memainkan peran memerangi peradangan pada akar dari banyak penyakit," jelas Bussell.
(Helmi Ade Saputra)
Women Okezone menyajikan berita terbaru dan terpercaya seputar dunia perempuan. Dapatkan informasi terkini tentang gaya hidup, kesehatan, karier, dan inspirasi wanita di Indonesia.
