Ibu yang Menyusui Lebih Mudah Menurunkan Berat Badan
BIASANYA wanita mengalami kenaikan 9 kg hingga 23 kg selama kehamilan. Setelah melahirkan ada berbagai cara yang ditempuh wanita untuk menurunkan berat bada kembali seperti semula. Padahal trik sederhana bisa dilakukan dengan cara menyusui bayinya.
Menurut edukator ahli laktasi, Sonali Shivlani, mengatakan setiap kali ibu menyusui, setidaknya sebesar 20 kalori terbuang. Bagi ibu yang menyusui bayinya 8 kali sehari, ia akan membakar sekira 160 kalori.
Sonali mengingatkan bahwa rahim butuh 9 bulan untuk memperlebar dirinya. Wanita nampaknya harus bersabar menunggu 6 minggu, agar rahimnya bisa mengecil seperti semula. Memang, setelahnya perut akan cenderung lembek.
Menyusui dapat membantu pembakaran kalori pada wanita. Ditambah lagi kurang tidur dan rasa lapat setelah menyusui, semakin membuat wanita mengalami penurunan berat badan. Biasanya untuk menahan rasa lapar, wanita dapat mengonsumsi camilan atau kue-kue lainnya.
"Jika Anda memberi jeda waktu yang cukup jauh saat makan, energi cadangan tubuh lama-lama akan terkuras. Hal ini menghambat produksi susu yang Anda buat," ujar Kavita Mehra Kelahiran, edukator kelahiran bayi dan laktasi dari Fortis, Noida. Menurutnya, porsi makan yang kecil dengan frekuensi sering dapat menghindari rasa lapar pada ibu menyusui.
Tak semua ibu mengalami kenaikan berat badan berlebih, tetapi tak sedikit dari ibu mengalaminya demikian. Untuk menurunkan berat badan seperti semula sangat dibutuhkan waktu yang cukup lama, sekira 9 bulan. Selama seorang ibu menyusui menjalankan program diet seimbang dan 30 menit olahraga setiap harinya, keduanya akan mendukung proses penurunan berat badan. Demikian dikutip dari laman Thehealthsite, Rabu (3/8/2016).
(Helmi Ade Saputra)
Women Okezone menyajikan berita terbaru dan terpercaya seputar dunia perempuan. Dapatkan informasi terkini tentang gaya hidup, kesehatan, karier, dan inspirasi wanita di Indonesia.
