3 Makanan yang Wajib Dikonsumsi saat Sahur
PADA awal puasa, menu sahur biasanya beraneka macam di meja makan. Namun, apapun jenis makanannya agar kondisi tubuh lebih prima saat menjalankan ibadah puasa, pastikan tiga makanan ini wajib ada untuk sahur.
1. Karbohidrat kompleks
Karbohidrat kompleks menjadi makanan yang wajib dikonsumsi saat sahur karena efeknya yang bisa membuat kita merasa kenyang lebih lama. Butuh waktu lebih lama bagi tubuh kita untuk mencerna karbohidrat kompleks dan dibandingkan dengan karbohidrat sederhana, karbohidrat kompleks memiliki level gula yang lebih rendah. Selain itu, karbohidrat kompleks juga mengandung vitamin dan mineral yang lebih banyak.
Contoh karbohidrat kompleks antara lain adalah beras merah, gandum, jagung, kentang, pisang, dan ubi. Bahkan beberapa produk dairy seperti skim milk dan low-fat yogurt juga termasuk kategori karbohidrat kompleks. Jika dikonsumsi dalam jumlah yang seimbang, karbohidrat kompleks bisa membantu puasa menjadi lebih lancar.
2. Air putih
Jangan minum teh dan kopi saat sahur karena kedua jenis minuman tersebut akan memancing buang air dan membuat kita gampang merasa haus. Meminum teh saat sahur juga bisa menetralkan asupan nutrisi yang sudah di dapat dari karbohidrat kompleks yang kita konsumsi.
Kafein yang terdapat di dalam teh dan kopi juga akan memicu dehidrasi di tubuh kita. Minuman yang paling dianjurkan untuk diminum saat sahur, tidak lain adalah air putih. Selain bisa menghidrasi tubuh dari dalam secara efektif, air putih juga bisa menyeimbangkan cairan tubuh yang hilang.
3. Kurma
Mungkin tidak semua orang suka dengan kurma, tapi manfaat kurma bagi tubuh sudah terkenal sejak lama karena kandungan seratnya yang tinggi. Kurma juga membantu otak kita fokus selama puasa dan tubuh jadi lebih berenergi. Mengonsumsi dua atau tiga butir kurma saat sahur sudah cukup untuk membantu meningkatkan kesehatan tubuh saat berpuasa.
(Fahmi Abidin Achmad)
Women Okezone menyajikan berita terbaru dan terpercaya seputar dunia perempuan. Dapatkan informasi terkini tentang gaya hidup, kesehatan, karier, dan inspirasi wanita di Indonesia.
