Semangka, Camilan untuk Turunkan Berat Badan
RAHASIA untuk menurunkan berat badan bukanlah merelakan semua makanan yang Anda cintai. Kunci dari diet sesungguhnya adalah, memilih makanan yang sehat dan mengonsumsi cukup kalori untuk dibakar menjadi energi.
Buah dan sayuran adalah makanan yang rendah kalori dan baik untuk mereka yang mencoba untuk menurunkan berat badan. Semangka adalah salah satu pilihan buah yang baik untuk Anda konsumsi. Semangka juga menawarkan nutrisi bermanfaat, seperti lycopene yang mengurangi risiko kanker. Untuk mengetahui manfaat lain dari semangka, berikut adalah penjabarannya, sebagaimana dilansir dari Healthmeup.
Rendah kalori dan rendah lemak
Menurut perhitungan, 100 gram semangka hanya mengandung 30 kalori. Satu irisan semangka juga mengandung kurang dari satu gram lemak dan kolesterol. Anda tetap dapat menyimpan ratusan kalori dengan makan semangkuk semangka.
Mencegahi retensi air dalam jaringan tubuh
Retensi air dalam tubuh adalah kondisi di mana jaringan tubuh menyimpan air terlalu banyak air. Dehidrasi adalah salah satu yang menyebabkan retensi air. Ini dapat menyebabkan kembung yang membuat perut Anda terlihat lebih besar. Semangka yang memiliki 90 persen kandungan air, dapat membantu Anda tetap terhidrasi dan mengurangi retensi cairan.
Membuat kenyang lebih lama
Semangka dapat memperpanjang rasa kenyang, semangkuk semangka juga dapat memenuhi kebutuhan serat harian yang disarankan. Serat memperlambat proses pencernaan dan membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Makanan yang memiliki kandungan air tinggi seperti semangka juga dapat menekan nafsu makan Anda. Air dari makanan ini membutuhkan waktu lebih lama untuk meninggalkan perut merasa kenyang lebih lama setelah makan.
Manfaat kesehatan
Semangka juga kaya akan elektrolit, Natrium, dan kalium, yang membantu mencegah dehidrasi. Semangka merupakan sumber L-citrulline/L-arginine, yaitu asam amino yang menurunkan tekanan darah. Kandungan nutrisi dalam semangka juga mengurangi risiko penyakit kardiovaskular. Belum lagi dengan kandungan vitamin seperti A, C, B-6, dan tiamin.
(Renny Sundayani)
Women Okezone menyajikan berita terbaru dan terpercaya seputar dunia perempuan. Dapatkan informasi terkini tentang gaya hidup, kesehatan, karier, dan inspirasi wanita di Indonesia.
