6 Buah Ini Bikin Ususmu Lebih Sehat, Bisa Diolah Jadi Sarapan Enak

Anggur, terutama yang berkulit gelap seperti anggur merah atau ungu, memiliki senyawa bernama resveratrol. Senyawa ini terbukti secara ilmiah memiliki efek anti-inflamasi yang kuat. Mengonsumsi anggur secara rutin bisa menjaga dinding usus tetap sehat dan mencegah penyakit kronis.

5. Buah Berbiji Keras (Ceri, Persik, dan Plum)

Buah-buahan berdaging lembut dengan biji keras di tengahnya (stone fruits) juga menjadi pahlawan bagi usus. Buah ceri, misalnya, sangat disarankan karena terbukti ampuh menurunkan protein penanda peradangan di dalam darah.

6. Delima

Biji buah delima ibarat butiran permata kecil yang menyimpan polifenol dosis tinggi. Senyawa tumbuhan ini punya kemampuan luar biasa untuk mengendalikan peradangan di dalam pencernaan dan menyeimbangkan pertumbuhan bakteri baik yang menjaga usus tetap sehat.

Kamu bisa memadukan buah-buahan ini ke dalam menu harianmu dengan gampang. Coba saja jadikan campuran smoothie, taburan untuk oatmeal saat sarapan, atau langsung dimakan utuh sebagai camilan segar di siang hari!

(Agustina Wulandari )