Rekomendasi 3 Jenis Ikan yang Baik Dikonsumsi Anak, Moms Wajib Tahu!

2. Sarden

Kemudian ada ikan sarden. Sarden berada di posisi bawah rantai makanan, sehingga memiliki tingkat racun lingkungan yang rendah. Sarden juga sangat tinggi asam lemak omega-3.

Anda juga bisa mengolah ikan sarden bersama tulangnya dengan cara dilunakan. Tulang ikan sarden juga baik dikonsumsi untuk anak-anak.

3. Makarel

Satu lagi rekomendasi jenis ikan yang baik untuk anak-anak ialah makarel. Makerel tinggi omega-3 dan rendah kontaminan.

Ikan ini kaya akan omega-3 dan protein, serta beberapa mineral seperti selenium yang sangat penting untuk kesehatan otak dan detoksifikasi. Ikan makarel juga mengandung vitamin D yang membantu penyerapan kalsium, menjaga kesehatan tulang dan gigi, serta mendukung sistem kekebalan tubuh.

(Rani Hardjanti)