3 Jenis Susu yang Aman Diminum Penderita Asam Urat

JAKARTA - Penderita asam urat tentu perlu mengatur pola hidupnya, termasuk soal makanan dan minuman. Ya, asupan bisa memengaruhi kondisi kesehatan seseorang yang mengalami gangguan pada persendian itu.

Namun, pernahkah kamu mendengar bahwa ada jenis susu yang baik dikonsumsi penderita asam urat?

Dilansir Healthline, menurut Arthritis Foundation, penelitian menunjukkan bahwa minum susu rendah lemak tidak hanya akan mengurangi kadar asam urat dan risiko serangan asam urat, tetapi juga akan meningkatkan ekskresi asam urat dalam urine Anda.

Berikut deretan susu yang baik untuk penderita asam urat, dirangkum iNews Media Group, Kamis (18/9/2025).

1. Susu Rendah Lemak

Susu rendah lemak baik dikonsumsi oleh penderita asam urat. Selain kandungan purinnya yang rendah secara alami, susu juga dapat merangsang ekskresi asam urat oleh ginjal.

Diperkirakan bahwa protein susu (kasein dan whey) memiliki khasiat yang bermanfaat.

2. Yogurt Rendah Lemak

Kemudian ada yogurt rendah lemak. Asupan ini juga baik untuk tubuh Anda dan penderita asam urat. Protein dalam yogurt yang terbuat dari susu membantu memberi tahu tubuh Anda untuk membuang asam urat, sehingga bisa mengurangi rasa nyerinya.

3. Susu Kedelai dan Almond

Satu lagi jenis susu yang baik untuk asam urat ialah susu kedelai dan almond. Produk berbahan dasar kelapa, kedelai, dan susu almond merupakan alternatif yang bagus untuk penderita asam urat. Jenis susu itu juga rendah lemak dan purin sehingga baik dikonsumsi pasien dengan keluhan asam urat.

(Kurniasih Miftakhul Jannah)