5 Menu Sehat Pengganti Soda dan Permen: Segar, Enak, dan Bikin Nagih!

4. Puding Chia: Serat Tinggi dan Fleksibel

Chia pudding terbuat dari campuran biji chia dan susu nabati, yang kemudian didiamkan di kulkas hingga mengental. Kamu bisa menambahkan buah, kelapa parut, atau granola sesuai selera. Biji chia kaya omega-3, antioksidan, dan serat yang dapat membantu mengontrol gula darah.

5. Infused Water: Segar Tanpa Kalori

Jika kamu sulit meninggalkan soda karena kesegarannya, infused water bisa jadi solusi. Tambahkan potongan buah seperti jeruk, lemon, mentimun, atau daun mint ke dalam air dingin. Minuman ini bebas kalori dan sangat membantu hidrasi tubuh.

Selain infused water, Everyday Health juga merekomendasikan beberapa minuman sehat lainnya sebagai pengganti soda:

• Teh hijau dingin atau panas, kaya antioksidan dan rendah kalori.
• Air soda (sparkling water) tanpa pemanis, memberikan sensasi berkarbonasi tanpa gula.
• Kombucha, teh fermentasi dengan probiotik untuk kesehatan usus.
• Susu nabati (seperti oat milk), cocok dikonsumsi setelah olahraga.
• Air kelapa tanpa gula tambahan, mengandung elektrolit alami.

(Kurniasih Miftakhul Jannah)