5 Cara Ampuh Cegah Tulang Keropos, Kurangi Kafein!

3. Hindari Rokok dan Alkohol Berlebihan

Rokok dan alkohol bukan hanya merusak paru-paru dan hati, tapi juga mempercepat kerapuhan tulang. Zat kimia dalam rokok dan konsumsi alkohol yang berlebihan dapat mengganggu penyerapan kalsium dalam tubuh.

4. Jaga Berat Badan Ideal

Terlalu kurus atau obesitas bisa menjadi faktor risiko osteoporosis. Berat badan yang ideal membantu tulang tidak terbebani atau kehilangan massa. Pola makan sehat dan gaya hidup aktif adalah kunci menjaga keseimbangan tubuh.

5. Batasi Konsumsi Kafein

Ngopi boleh, tapi jangan berlebihan. Terlalu banyak kafein bisa menghambat penyerapan kalsium. Batasi konsumsi kopi atau minuman berkafein lainnya maksimal 2 cangkir per hari agar tidak merugikan kesehatan tulang.

(Kurniasih Miftakhul Jannah)