6 Makanan Sehat untuk Tulang, Biar Tetap Kuat Sampai Tua

5. Ikan Berlemak

Ikan berlemak seperti salmon dan sarden kaya akan vitamin D dan asam lemak omega-3, yang membantu tubuh menyerap kalsium dan mengurangi peradangan. Konsumsi rutin ikan ini mendukung tulang yang kuat serta menjaga kesehatan sendi dan otot.

6. Biji-bijian Utuh

Biji-bijian utuh seperti beras merah, gandum, dan quinoa kaya akan magnesium, mineral penting untuk kesehatan tulang. Mengganti biji-bijian olahan dengan versi utuh dapat membantu menjaga kepadatan tulang seiring bertambahnya usia.

(Qur'anul Hidayat)