5 Cara Atur Pola Tidur usai Libur Lebaran, Biar Makin Fit!

4. Olahraga 

Buat tubuh Anda lelah, tetapi jangan terlalu larut malam. Bagi sebagian orang, satu jam olahraga sedang dapat membantu mengatur jam tidur dan kualitasnya. Coba untuk melakukan beberapa gerakan ringan di malam hari sebelum tidur. Rasa lelah tersebut bisa memicu kantuk dan tidur lebih nyenyak.

5. Rileks 

Satu lagi ialah merilekskan tubuh sebelum tidur. Tubuh Anda akan berusaha memperbaiki dirinya sendir dan perlu rileks untuk mengatasinya. Tenangkan diri Anda dan coba dengarkan musik yang lembut. Ini membuat pikiran stres bisa perlahan tenang dan memengaruhi waktu tidur Anda.

(Kemas Irawan Nurrachman)