Menu Makan Malam Dapat Pengaruhi Kualitas Tidur Seseorang, Kok Bisa?

KEBANYAKAN masyarakat Indonesia gemar mengonsumsi makanan berat di malam hari. Banyak orang yang tak menyadari betapa pentingnya memilih menu makan malam sehat. 

Sebab, hal tersebut bisa berpengaruh untuk membantu meningkatkan kualitas tidur. Dokter Spesialis Penyakit Dalam, dr. Ariska Sinaga, Sp.PD mengungkap bahwa menu makan malam bisa mempengaruhi kualitas tidur seseorang lho. Oleh karenanya, dia menyarankan untuk mengkonsumsi makanan dengan kandungan tryptophan dan karbohidrat kompleks pada malam hari.

“Ada, jadi kita disarankan untuk konsumsi makanan yang tinggi tryptophan dan karbohidrat kompleks,” kata dr. Ariska, dikutip dari akun Instagram @dokterariska, Jumat (25/10/2024).

Dokter Ariska menjelaskan tryptophan menjadi zat yang sangat dibutuhkan tubuh untuk memproduksi hormon melatonin dan serotonin. Kedua hormon tersebut bermanfaat membantu tubuh untuk mengatur siklus tidur manusia. 

“Tryptophan sendiri merupakan zat  yang dibutuhkan untuk memproduksi melatonin dan serotonin yang nantinya akan berfungsi mengatur siklus tidur manusia,” ujarnya.