Mengenal Sindrom Tech Neck, Penyakit Serius Akibat Terlalu Lama Menggunakan Gadget

2. Istirahat Secara Berkala:Ambil jeda setidaknya 10 menit setiap jam dari penggunaan perangkat digital untuk memberikan waktu istirahat bagi otot leher dan punggung.

3. Lakukan Peregangan Rutin:Terapkan latihan peregangan sederhana seperti menundukkan dagu dan memutar leher untuk menjaga kelenturan dan mengurangi ketegangan otot.

4. Berolahraga Secara Teratur: Lakukan aktivitas fisik minimal 20 menit sebanyak tiga hingga empat kali seminggu untuk memperkuat otot leher dan punggung serta meningkatkan postur tubuh secara keseluruhan.

Dengan menerapkan langkah-langkah pencegahan ini, masyarakat dapat mengurangi risiko terkena sindrom tech neck dan menjaga kesehatan tulang belakang dalam jangka panjang.

(Leonardus Selwyn)