Manfaat dan Cara Melakukan Pendinginan yang Tepat Usai Olahraga Lari

Menurut Dokter Adrian, setiap gerakan stretching sebaiknya dilakukan dengan durasi minimal 10 hitungan, namun bisa mencapai 20 hitungan jika diperlukan. Untuk hasil yang optimal, masing-masing gerakan sebaiknya dilakukan minimal tiga kali.

Manfaat utama dari stretching setelah lari adalah untuk membuat otot-otot menjadi rileks. Dokter Adrian menjelaskan bahwa tujuan utama dari pendinginan ini adalah untuk menghilangkan asam laktat yang terbentuk selama berlari.

(Leonardus Selwyn)