Sakit Leher dan Pinggang Jadi Keluhan Utama Pekerja Kantoran, Begini Cara Mengatasinya

BANYAK orang menganggap menjadi pekerja kantoran terlihat sangat nyaman, terutama karena mereka hanya perlu duduk. Pekerja kantoran biasanya bekerja dari jam 09.00 hingga 17.00. Namun, kenyataannya, pekerja kantoran bisa menghadapi risiko kesehatan lho.

Senior Therapist Klinik Meditar, Krisnawan Priyanka mengatakan keluhan kesehatan yang banyak dialami oleh pekerja kantoran adalah sakit leher dan pinggang.

“Karena pekerja kantoran banyak duduk, main handphone, main laptop. Posisinya terlalu bungkuk jadi sakit. Ditambah lagi mereka jarang olagraga,” ujar Krisnawan saat Grand Opening Meditar Clinic, Kelapa Gading, baru-baru ini.

Krisnawan menjelaskan kalau sakit leher sebaiknya perbaiki posisi duduk saat melihat layar ponsel dan monitor. Dan yang terpenting jangan terlalu membungkuk. Sementara itu untuk mencegah sakit pinggang sebaiknya kuatkan otot perut.

“Kenapa yang dikuatin otot perut padala yang sakit pinggang? Karena memang ada hubungannya ketika otot core atau otot perutnya lemah itu bisa mengakibatkan pinggang sakit, karena bebannya ke pinggang semua,” tuturnya.

“Padahal seharusnya dia ini harus terbagi, antara otot pinggang dan otot perut itu harus kebagian jadi satu kesatuan. Jadi kalau yang satu kuat dan satu lemah jadi bebannya di satu sisi aja,” katanya.

Krisnawan pun menyarankan kepada para pekerja kantoran untuk membawa tas bagpack agar beban di bahunya dua sisi.

“Tapi kebanyakan cewek kan satu sisi aja, akibatnya salah satunya (bahu) turun jadi skoliosis, jadi ototnya tidak balance antara kanan dan kiri. Nah, kalau bisa juga nggak bisa pakai bagpack, karena kalau cewek alasan stylish dan mode kalau bisa taro di tangan dan di genggam,” tuturnya.

“Dan yang terpenting bawaan di dalam tas itu jangan terlalu over. Karena juga bisa menyebabkan cedera pada jari. Ya maksimal berar bawaan di dalam tas lima kilogram,” ujarnya.

(Leonardus Selwyn)