Waspada Microsleep saat Mudik, Kenali Penyebab dan Cara Mengatasinya

Bagaimana mencegah terjadinya microsleep?

1. Tidur yang cukup dan berkualitas. Waktu tidur yang dianjurkan selama 7-9 jam

2. Minum kopi sebelum berkendara dengan jarak 30 menit sebelumnya.

3. Tepikan kendaraan dan istirahat sejenak bila merasa mengantuk saat berkendara

4. Jika takut merasa mengantuk saat berkendara, sebaiknya jangan berkendara sendirian, agar ada teman bicara selama di perjalanan.

Karena microsleep terkait dengan kurang tidur dan kantuk, maka pencegahan utama adalah menjaga kualitas tidur yang cukup. Jika mengalami kesulitan untuk mendapatkan waktu tidur yang cukup, silahkan konsultasi dengan dokter agar dapat diberikan terapi yang sesuai.

(Leonardus Selwyn)