Banyak Tidur saat Berpuasa, Baik untuk Kesehatan?

MEMASUKI bulan suci Ramadhan kebiasaan tidur yang dijalani oleh setiap orang mungkin akan mengalami perubahan. Masyarakat akan bangun di sepertiga malam, untuk menjalani kegiatan sahur.

Tak heran jika mereka kerap merasakan kantuk saat menjalani aktivitas sehari-hari. Biasanya seseorang akan memilih tidur sebagai solusinya. Namun, apakah kebiasaan tidur di bulan puasa baik untuk kesehatan?

Dokter sekaligus Healthy Educator, dr Nadia Alaydrus menjelaskan pada salah satu penelitian berjudul 'National Sleep Foundation’s Sleep Time Duration Recommendations: Methodology and Result Summary' tidur terlalu lama bisa memberikan dampak buruk bagi kesehatan.

“Emang sih daripada kita berbuat hal yang negatif mah lebih baik tidur. Nah dari banyaknya penelitian yang menyebutkan itu tidur yang teratur selama 6-8 jam per hari bisa meningkatkan kebugaran tubuh, tapi kalau tidurnya itu terlalu lama justru bisa memberikan dampak yang nggak baik buat kesehatan,” kata dr Nadia, dikutip dari akun TikTok miliknya @nadialaydrus, Rabu (13/3/2024).

Risiko yang pertama yaitu akan meningkatkan sakit jantung. Karena meningkatnya inflamasi dan pembuluh darah membuat timbulnya aterosklerosis, sehingga resiko terkena sakit jantung menjadi lebih besar.

Selain itu, risiko diabetes juga ikut meningkat sebanyak 14 Persen per satu jamnya apabila seseorang melakukan tidur terlalu lama atau melebihi tujuh jam per harinya. Hal ini bisa semakin diperburuk dengan fungsi kognitif yang menurun sehingga seseorang bisa lama untuk berpikir.