3 Olahraga Ini Mampu Buat Perempuan Berumur Panjang

3. Aktivitas kardiovaskular

Selain berjalan, menggabungkan berbagai aktivitas kardiovaskular ke dalam rutinitas Anda dapat lebih mendukung kesehatan jantung dan kebugaran secara keseluruhan. Aktivitas seperti bersepeda, berenang, menari, dan aerobik dapat meningkatkan detak jantung Anda, meningkatkan sirkulasi, dan meningkatkan kapasitas paru-paru.

Pilih aktivitas yang Anda nikmati dan yang sesuai dengan preferensi dan gaya hidup Anda. Bertujuan untuk setidaknya 150 menit latihan kardiovaskular intensitas sedang per minggu, atau 75 menit latihan intensitas kuat, tersebar selama beberapa hari.

Campur dan cocokkan aktivitas yang berbeda untuk menjaga latihan Anda tetap menarik dan menantang sambil menuai manfaat kardiovaskular.

(Leonardus Selwyn)