Apa Saja Ciri-Ciri Depresi seperti yang Dialami Furry Setya?

5. Memiliki pikiran menyakiti diri sendiri

Jika perasaan sedih berlangsung secara terus-menerus, maka dapat memicu keinginan menyakiti diri sendiri.

Setelah mengunjungi Rumah Sakit Jiwa (RSJ) Furry Setya diagnosis depresi, dirinya mengaku tidak mengetahui bahwa telah terjebak dalam ekspektasi tinggi terhadap mantan istri, Dwinda Ratna. Oleh sebab itu, salah satu cara mengatasinya adalah berdamai dengan diri sendiri.

Tidak hanya itu, apabila individu terjebak dalam harapan tinggi terhadap orang lain, ingatlah bahwa Anda tidak sendirian dalam menjalani hubungan tersebut. Pentingnya bersikap baik pada diri sendiri untuk menyejahterakan mental. Berikut ini tips dari WebMD guna menyesuaikan ekspektasi, antara lain:

1. Berlatih rasa terima kasih

Luangkan waktu untuk bersyukur setelah melakukan sesuatu yang telah dicapai. Rasa terima kasih membantu Anda menghargai diri sendiri dan menghindari perasaan negatif.

2. Bersikap baik pada diri sendiri

Tunjukkan pada diri sendiri setelah melakukan kebaikan dan mengakui usaha Anda. Alih-alih mengatakan, "Saya seharusnya melakukan yang lebih baik," lebih baik ucapkan, "Saya telah melakukan yang terbaik."

(Leonardus Selwyn)