Bagaimana Cara Pesepakbola Mengatasi Jetlag?

4. Hindari penggunaan obat

Tidak disarankan mengonsumsi pil tidur karena hal itu dapat memengaruhi kualitas waktu tidur.

5. Atur waktu makan dengan bijak

Sebaiknya konsumsi makanan ringan terlebih dahulu sebab berada di kabin pesawat dapat menyebabkan dehidrasi.

6. Aklimatisasi sebelum perjalanan

Mengatur pola tidur dan makan sesuai zona waktu yang akan dikunjungi dalam dua minggu sebelum perjalanan.

7. Buat perjalanan lebih nyaman

Pertimbangkan memilih kursi business class untuk kenyamanan saat tidur.

(Leonardus Selwyn)