Apa itu Diet Mediterania? Pola Makan Populer yang Menyimpan Beragam Manfaat Kesehatan

6. Kacang-kacangan

Usahakan untuk makan empat porsi kacang mentah tanpa garam setiap hari. Satu porsi sama dengan seperempat cangkir

7. Kurangi makanan daging merah dan olahan

Jika Anda memilih untuk mengonsumsi daging, pastikan rendah lemak dan porsinya kecil. Sebelum memasaknya, disarankan untuk menghilangkan lemak yang terlihat terlebih dahulu

8. Minum produk susu

Hindari susu berlemak tinggi dan beralih ke rendah lemak, seperti susu skim, keju cottage, dan yogurt Yunani.

(Leonardus Selwyn)