5 Makanan Ini Dapat Ubah Kesehatan Tubuh di 2024

4. Ikan tuna

"Untuk meningkatkan daya ingat Anda, menjaga penglihatan Anda tetap tajam, dan mengurangi risiko penyakit jantung, cobalah mengonsumsi ikan berlemak (seperti salmon atau tuna) dua kali per minggu," kata Chelsea LeBlanc, RDN, LD, ahli diet yang berbasis di Nashville dan pemilik Chelsea LeBlanc Nutrition.

American Heart Association merekomendasikan setidaknya mengonsumsi 3,5 ons setiap porsinya untuk merasakan manfaat dari ikan tuna.

5. Yogurt

Makan lebih banyak yogurt, terutama varietas rendah gula dan protein tinggi yang mencakup kultur aktif hidup, dapat memiliki dampak signifikan pada kesehatan Anda. Sebuah hasil penelitian 2020 menemukan bahwa diet tinggi susu fermentasi, seperti yogurt akan mengurangi risiko kanker payudara, usus besar, dan diabetes tipe 2.

Tidak hanya itu saja, yogurth dipercaya menurunkan berat badan, meningkatkan kesehatan tubuh, peningkatan kesehatan jantung dan tulang, serta pencernaan yang lebih lancar.

(Leonardus Selwyn)