6 Cara Mencegah dan Hentikan Rambut Rontok, Konsumsi Makanan Berprotein hingga Diet Mediterania

RAMBUT rontok menjadi salah satu permasalahan banyak orang di dunia. Kondisi ini dikenal juga dengan alopecia. Tentunya ada berbagai faktor yang bisa mempengaruhi terjadinya rambut rontok.

Dikutip dari Clevelandclinic, Senin (11/12/2023) rata-rata, orang kehilangan sekitar 100 helai rambut setiap hari, dan digantikan dengan tumbuhnya untaian baru. Kendati demikian banyak orang yang tak menyadari hal tersebut.

Jika kamu memiliki permasalahan rambut rontok, ini saatnya untuk mencoba beberapa cara di bawah untuk menghentikan kerontokan rambut.

1. Konsumsi Vitamin

Vitamin dan mineral tertentu seperti vitamin A, B, C, D, E, seng, dan zat besi dapat memengaruhi pertumbuhan rambut Anda. Dapatkan vitamin tersebut dari buah-buahan atau sayuran yang bisa dimasukkan dalam makanan harian Anda.

2. Ikuti Diet Mediterania

Mengonsumsi buah-buahan, sayur-sayuran, dan protein merupakan sebuah bentuk diet Mediterania yang jika dilakukan secara berkala dapat memberikan manfaat kesehatan, salah satunya tampak dari mengurangi rambut yang rontok.

3. Makan Makanan dengan Protein Ekstra

Anda mungkin tidak mendapatkan cukup protein setiap hari dan hal tersebut dapat memengaruhi pertumbuhan rambut. Adapun cara untuk memenuhi kebutuhan protein harian ini dengan mengonsumsi kacang-kacangan, telur, atau greek yogurt

4. Gunakan Obat Rambu Rontok

Cobalah untuk menggunakan obat rambut rontok yang aman dan melalui uji kelayakkan yang terpercaya serta disetujui oleh Badan Pengawas Obat dan Makanan.

5. Coba Terapi Sinar Laser Tingkat Rendah

Meskipun cara satu ini tergolong mahal, tapi tergolong efektif dan cepat. Menurut Food and Drug Administration (FDA) terapi sinar laser ini aman dilakukan dan dapat membantu pertumbuhan rambut. Dimana terapi yang dilakukan dapat mengurangi peradangan kulit dan memulai pertumbuhan rambut.

Selain itu, dengan melakukan prosedur ini juga akan meminimalisir interaksi obat apa pun untu masuk ke dalam tubuh.

6. Pertahankan Perawatan Rambut dan Kulit Kepala yang Baik

Hindari perawatan rambut yang keras seperti alat pemanas, pewarna rambut, dan pemutihan. Gaya rambut seperti kuncir kuda atau kepang yang ketat juga dapat memengaruhi rambut Anda. Jaga kesehatan kulit kepala Anda dengan keramas secara teratur.

(Leonardus Selwyn)