Sakit Tenggorokan Menyerang saat Musim Pancaroba, Atasi dengan 5 Cara Berikut

SAKIT tenggorokan sangat umum terjadi dan kamu tak perlu khawatir akan hal ini. Sakit tenggorokan biasanya dapat sembuh sendiri dalam waktu seminggu. Apalagi saat musim hujan seperti saat ini, pastinya membuat tubuh rentan mengalami sakit.

Meski demikian, beberapa orang dengan sakit tenggorokan mengeluhkan rasa sakit, gatal, atau iritasi. Rasa sakitnya mungkin bertambah parah ketika menelan, sehingga sulit mengonsumsi makanan dan cairan.

Meskipun sakit tenggorokan tidak cukup serius, tetap saja sakit dan mungkin membuat Anda tidak bisa tidur nyenyak. Pengobatan rumahan dapat membantu meredakan nyeri dan iritasi.

 BACA JUGA:

Berikut ini adalah beberapa cara untuk mengatasi sakit tenggorokkan yang dapat dicoba di rumah, dikutip dari Cleveland Clinic dan Healthline,

 

1. Konsumi minuman dan makanan hangat

Minumlah minuman hangat, seperti teh atau mungkin makanan seperti sup ayam. Bahkan cairan dingin, seperti air es juga bisa membantu menenangkan tenggorokkan. Hal itu tergantung pada preferensi Anda dan apa yang paling menenangkan di tenggorokan.

Suhu hangat diketahui dapat mengurangi batuk dengan menenangkan bagian belakang tenggorokan Anda.

2. Berkumur

Larutkan 1/2 sendok teh garam atau soda kue dalam jumlah yang sama ke dalam segelas air hangat. Berkumurlah dengan ramuan tersebut setiap tiga jam.

Air garam dapat membantu mengurangi pembengkakan dan iritasi pada tenggorokan Anda. Soda kue juga menenangkan tenggorokan, memecah lendir dan dapat membantu mengatasi refluks asam yang mengiritasi tenggorokan.

 BACA JUGA:

3. Mandi air panas

Mandi air panas ketika cuaca panas bukanlah suatau masalah. Alternatif lain yang bisa kamu coba adalah menghirup uap panas untuk melegakan tenggorokkan.

Uap ini membantu mengencerkan lendir dan dapat melembabkan serta meredakan sakit tenggorokan.

4. Minum teh kamomil

Teh kamomil memiliki efek menenangkan secara alami dan telah lama digunakan untuk tujuan pengobatan, termasuk mengobati sakit tenggorokan. Teh ini memiliki sifat anti-inflamasi, antioksidan, dan astringen.

Menurut tinjauan penelitian tahun 2023, bubuk kamomil dapat membantu meredakan peradangan pada mata, hidung, dan tenggorokan.

Selai itu, teh kamomil juga dapat merangsang sistem kekebalan untuk membantu tubuh Anda mengobati infeksi yang menyebabkan sakit tenggorokan.

5. Istirahat

Beristirahatlah dengan mendapatkan tidur yang cukup dan tidur lebih awal, dan lakukannlah secara berulang hingga menjadi kebiasaan.

Selain itu posisi tidur juga sangat penting untuk diperhatikan. Dimana dokter menganjurkan untuk tidur atau duduk di kursi untuk mengurangi rasa sakit dan ketidaknyamanan.

(Dyah Ratna Meta Novia)