Manfaat Tidur dalam Kondisi Gelap

MANFAAT tidur dalam kondisi gelap ternyata sangat banyak dan penting untuk kesehatan tubuh.

Meskipun demikian setiap orang memiliki kebiasan tidur yang berbeda-beda. Baik dalam hal waktu, tempat, maupun kondisi kamar. Termasuk juga dalam masalah penerangan ketika tidur.

Sebagian orang memang lebih suka tidur dalam kondisi lampu dimatikan. Tetapi ada pula yang lebih nyaman ketika dalam keadaan terang.

Sementara praktisi kesehatan sudah sering menyatakan tidur yang baik adalah dalam keadaan gelap. Penelitian membuktikan, tidur dalam keadaan gelap memberikan banyak manfaat bagi kesehatan tubuh.

Dilansir dari berbagai sumber, Senin (20/11/2023), ternyata inilah beberapa manfaat tidur dalam kondisi gelap.

1. Meningkatkan Fokus Mental

Tidur di ruangan gelap membantu meningkatkan fokus mental. Hal ini bila mendapatkan kualitas tidur tanpa gangguan setidaknya selama 6 jam. Sehingga meningkatkan fokus mental dan kewaspadaan di siang hari.

Sebaliknya tidur di ruangan terang lebih berisiko menderita depresi dibanding ruangan yang gelap. Sudah umum diketahui bila gangguan tidur juga berkaitan erat dengan risiko depresi.

Dengan pencahayaan redup malam hari membantu perubahan fisiologis yang menyebabkan depresi pada manusia. Hal ini dapat terjadi melalui ritme sirkadian yang terganggu atau penekanan melatonin.

2. Membuat Mata Lebih Sehat

Tidur dalam gelap memberikan kelegaan yang sangat dibutuhkan mata. Kegelapan penting karena akan melindungi dan juga membuat mata beristirahat dengan optimal.

Terlebih lagi bagi anak-anak akan sangat penting tidur di ruangan gelap. Karena akan menekan kemungkinan mereka menderita kondisi mata seperti miopia.

3. Melindungi Kulit dari Penuaan

Ada begitu banyak manfaat tidur di kamar yang gelap sehingga sangat dibutuhkan tubuh. Bahkan terdapat penelitian menunjukkan tidur dalam gelap membantu meningkatkan regenerasi sel yang membantu menjaga kulit lebih muda.

Ketika tubuh dalam keadaan istirahat total, proses regenerasi sel dapat ditingkatkan. Lalu pada gilirannya membantu memperlambat proses penuaan.

4. Menurunkan Risiko Diabetes

Sebuah penelitian mengungkapkan bahwa tidur dalam kegelapan dapat membantu mengurangi peluang terkena diabetes tipe 2.

Studi ini juga menemukan bila tidur dalam cahaya terang dapat menyebabkan resistensi insulin, sehingga meningkatkan peluang terkena diabetes.

Berikutnya studi tersebut merekomendasikan orang-orang harus tidur di ruangan gelap untuk menurunkan risiko terkena penyakit berbahaya ini.

(Leonardus Selwyn)