Sering Ngantuk Usai Makan, Bisa Jadi Food Coma Penyebabnya

APAKAH kamu sering merasa mengantuk usai makan siang? Ternyata ada penjelasannya untuk masalah ini.

Usai mengonsumsi makanan tinggi karbohidrat, maka akan menghasilkan lonjakan insulin. Lalu insulin tersebut membuat lebih banyak tryptophan masuk ke otak.

 

Zat itu akan berubah menjadi serotonin yang membuat seseorang merasa baik, dan kemudian melatonin yang membuatnya mengantuk. Nah, kondisi mengantuk ini disebut food coma.

 BACA JUGA:

Dikutip dari Boldsky, food coma merupakan kondisi saat tubuh merasa mengantuk dan lelah usai makan. Food coma sendiri bisa disebabkan oleh beberapa penyebab.

Kalau makan makanan tinggi lemak seperti daging, makanan penuh santan, makanan berminya membuat tubuh merasa ngantuk. Food coma juga terjadi karena aliran darah berpindah dari otak ke organ pencernaan. Orang jadi mengantuk karena darah lebih banyak bekerja di organ pencernaan ketimbang di otak setelah makan.

 BACA JUGA:

Lalu bagaimana cara mencegah food coma?

Dilansir dari Times of India, berikut beberapa cara mencegah food coma,

1. Makan dengan seimbang

Sekarang Anda tahu alasan di balik rasa kantuk setelah makan. Pastikan Anda mengonsumsi karbohidrat secara seimbang. Selain itu, Anda juga harus mengonsumsi segala jenis makanan, karena semuanya mengandung beberapa nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh Anda.

2. Hindari berdiam diri

Berjalan beberapa saat setelah makan dapat membiarkan makanan itu pecah dan mudah mengendap. Setelah makan disarankan untuk menjadi cukup aktif karena membantu

3. Jangan makan terlalu berlebihan

Anda perlu memperhatikan ukuran porsi makan secara ketat. Pastikan Anda makan dengan interval teratur. Makan secara acak dapat menyebabkan kerusakan pada tubuh. Anda harus membiarkan leptin naik secara alami dan menguranginya dengan diet seimbang.

(Dyah Ratna Meta Novia)