Hotman Paris Alami Penyumbatan Pembuluh Darah, Ini 7 Cara Mencegahnya

PENGACARA kondang Hotman Paris belum lama ini merayakan ulang tahunnya ke-64. Ternyata di tengah perayaan ulang tahunnya, ia juga membagikan kondisi kesehatannya kepada publik

Hotman mengaku mengalami penyumbatan pembuluh darah hingga 70 persen. Ia menjelaskan hal itu, usai melakukan CT scan dengan dokter yang menangani kesehatan sang pengacara tajir tersebut. Bahkan ia ngaku memasang sejumlah ring.

Lalu bagaimana cara mencegah penyumbatan pembuluh darah?

Dikutip dari RS Mitra Keluarga berikut ini cara mencegah penyumbatan pembuluh darah,

1. Terapkan pola makan sehat

Penyebab utama penyakit jantung koroner yaitu adanya penyempitan pada pembuluh darah koroner. Pembuluh darah koroner ini akan mensuplai darah ke jantung.

Adanya penyempitan ini, membuat suplai darah untuk jantung menjadi terhambat. Padahal fungsi jantung itu sendiri memompa darah untuk semua organ seluruh tubuh. Penyumbatan di dinding nadi koroner ini terjadi akibat adanya endapan lemak dan kolesterol.

Oleh karena itu hindari makanan yang banyak mengandung lemak atau yang mengandung kolesterol tinggi. Kurangi seafood karena memiliki kandungan kolesterol tinggi yang dapat membahayakan jantung. Konsumi makanan yang direbus, dikukus atau dipanggang. Jika ingin menggoreng, sebaiknya pakai minyak zaitun karena memiliki kandungan lemak yang sedikit.

2. Hindari stres

Hindari stres untuk menjaga tubuh tetap sehat. Saat seseorang mengalami stres, tubuhnya akan mengeluarkan hormon kortisol yang menyebabkan pembuluh darah menjadi kaku.

Apalagi, jika Anda termasuk orang yang mengatasi stres dengan cara yang tidak sehat seperti makan berlebihan, minum atau merokok.

3. Berhenti merokok

Merokok tidak baik untuk kesehatan jantung, maka segera hentikan kebiasaan ini agar jantung tetap sehat. Nikotin yang dihasilkan rokok dapat merusak dinding pembuluh darah dan membuat pembuluh darah makin sempit.

4. Tidur yang cukup

Kurang tidur ternyata dapat meningkatkan risiko lebih tinggi mengalami obesitas, penyempitan pembuluh darah, tekanan darah tinggi, serangan jantung, diabetes, dan depresi. Oleh karena itu tidurlah minimal 7 jam setiap hari.

5. Cek Tekanan Darah

Wajib melakukan cek tekanan darah dan kolesterol tinggi, sebab tekanan darah tinggi dan kolesterol tinggi dapat merusak jantung dan merusak pembuluh darah. Kontrol tekanan darah untuk membuat jantung tetap dalam kondisi yang sehat.

Beberapa cara untuk mengontrol tekanan darah adalah olahraga teratur. Menghindari makanan yang asin dan berlemak dapat menurunkan tekanan darah sekitar 7%. Apabila tekanan darah masih tinggi, kunjungi dokter untuk mendapat pengobatan.

6. Olahraga secara teratur

Berolahraga memiliki manfaat yang baik tubuh dan mencegah berbagai jenis penyakit. Selain lebih sehat dan bugar, olahraga juga dapat menjaga berat badan tetap ideal karena dapat membakar lemak dalam tubuh, serta menjaga pembuluh darah dalam kondisi baik.

7. Hindari obesitas

Agar pembuluh darah sehat maka kurangi makanan yang berlemak dan kolesterol sebab kolesterol bisa menyebabkan plak di pembuluh darah. Selain itu jaga tubuh tetap ideal dengan rajin olahraga dan hindari obesitas.

(Dyah Ratna Meta Novia)