4 Cara Mengatasi Masuk Angin, Salah Satunya Konsumsi Makanan Sehat

SAAT cuaca panas terik, badan capek, aktivitas segudang, maka daya tahan tubuh menurun. Tak jarang hal ini membuat kita terkena masuk angin.

Saat tubuh sudah terasa masuk angin, bukan rahasia lagi banyak orang yang langsung memutuskan untuk kerokan sebagai pengobatan alami mengusir masuk angin. Namun ternyata, masih banyak cara lain tanpa obat selain kerokan untuk mengatasi masuk angin.

Dikutip dari Livestrong, laman resmi Kementerian Kesehatan RI dan Healthline, simak cara mengatasi masuk angin.

 

1. Makan makanan sehat

Ini berperan penting dalam menjaga sistem imun, karena mengonsumsi sayur dan buah yang menjadi sumber vitamin mineral dan serat bisa membantunya. Lebih spesifiknya, disarankan untuk mengonsumsi sayur dan buah mengandung vitamin C.

"Dengan vitamin C yang meningkatkan kekebalan, buah jeruk dapat membantu tubuh mempertahankan diri dari infeksi tertentu," kata Lisa Moskovitz, RDN, dari NY Nutrition Group.

 BACA JUGA:

 

2. Istirahat cukup

Saat sudah merasa tubuh kurang enak, jangan tunda beristirahat. Bagi orang yang tidak cukup tidur setiap malam, lebih mungkin untuk sakit, seperti masuk angin. Sebab sistem kekebalan melepaskan sitokin saat tidur.

Banyak istirahat, minum banyak cairan, dan tunggu gejala mereda. Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit AS, merekomendasikan beristirahat di rumah setidaknya selama 24 jam, agar demam dan gejala mirip flu lainnya (menggigil, berkeringat, kulit memerah) hilang.