Apakah Benar Terlalu banyak Konsumsi Gula Bisa Sebabkan Depresi?

Terlalu banyak konsumsi gula bisa sebabkan depresi terjadi karena ketika gula darah naik memberikan rasa bersemangat. Tetapi, setelah gula darah turun menyebabkan perasaan lelah dan gangguan suasana hati.

Hubungan antara konsumsi gula berlebihan dan depresi menjadi alasan banyak orang membatasi konsumsi gula harian.

Selain itu, konsumsi makanan tinggi gula juga cenderung menggantikan makanan sehat yang kaya akan nutrisi esensial. Kekurangan nutrisi tertentu dapat berdampak pada kesehatan mental dan mengkaitkan depresi.

Webmd menjabarkan beberapa cara membantu mengurangi asupan gula yaitu mengganti makanan manis dengan buah segar seperti strawberry, ceri, atau kismis. Pilihlah produk makanan dalam jumlah rendah. Periksalah daftar bahan makanan dan bandingkan.

Selain itu, kurangi penggunaan pemanis non-nutrisi. Biasakan minum air putih ketika merasa haus. Olahraga rutin juga membantu menurunkan kadar gula darah dalam tubuh.

Demikian informasi terlalu banyak konsumsi gula bisa sebabkan depresi.

 (RIN)

(Rani Hardjanti)