6 Contoh Pola Makan Sehat Bergizi dan Seimbang

6 CONTOH pola makan sehat bergizi dan seimbang sebaiknya dipahami banyak orang. Apalagi pola makan sehat perlu kita terapkan dalam kehidupan sehari-hari karena dengan mengonsumsi makanan yang sehat dan bergizi dapat memberikan nutrisi yang baik dalam tubuh kita.

Penting bagi kita untuk menjaga pola makan agar kondisi tubuh tetap sehat dan terhindar dari berbagai penyakit dengan memberikan asupan makanan bergizi seimbang, seperti jenis makanan empat sehat lima sempurna ke dalam tubuh.

Contoh pola makan sehat bergizi dan seimbang

 

1. Konsumsi Makanan Berserat

Selain efektif untuk menurunkan berat badan, mengonsumsi makan berserat juga dapat mengontrol tekanan gula darah anda serta dapat melancarkan sistem pencernaan yang baik untuk kesehatan. Makanan berserat tinggi ini bisa anda temukan pada beragam jenis sayuran dan buah-buahan.

 BACA JUGA:

2. Mengurangi Konsumsi Gula

Mengonsumsi makanan gula secara berlebih dapat menimbulkan risiko penyakit diabetes. Oleh karena itu, penting bagi anda untuk membatasi atau mengurangi makanan dengan kandungan gula yang tinggi agar kesehatan tubuh tetap terjaga.

3. Jam Makan Teratur

 

Memperhatikan jam makan dengan teratur merupakan salah satu cara untuk menjaga pola makan yang sehat karena jika anda sering terlambat untuk makan, maka metabolisme dalam tubuh akan terganggu sehingga dapat menurunkan energi anda saat beraktivitas.

 BACA JUGA:

4. Minum Air Putih

Minum air putih 8 gelas sehari dapat memberikan banyak manfaat, salah satunya dapat menjaga kadar cairan dalam tubuh sehingga tubuh anda bisa terhidrasi untuk melakukan berbagai aktivitas dengan fokus karena otak bekerja secara optimal.

5. Konsumsi Makanan Megandung Protein

Mengonsumsi makanan berprotein sangat dianjurkan sebagai sumber energi karena protein berperan penting dalam pembentukan otot dan pertumbuhan tulang. Makanan kaya akan protein dapat anda temukan pada telur, daging sapi, daging ayam, kacang-kacangan, dan masih banyak lagi.

6. Mengurangi Mengonsumsi Makanan Cepat Saji

Sering mengonsumsi makanan cepat saji bisa berdampak buruk pada kesehatan, salah satunya menimbulkan risiko penyakit obesitas. Hal ini disebabkan karena kandungan kalori dan kadar garam maupun gula yang tinggi pada makanan cepat saji yang membuat makanan cepat saji tidak baik untuk dikonsumsi terlalu sering.

(Dyah Ratna Meta Novia)