6 Cara Melatih Kelenturan Tubuh dan Otot

5. Swan Pose

Swan pose adalah latihan kelenturan dengan posisi tubuh berpose seperti angsa. Caranya baringkan tubuh anda secara tengkurap, posisi kaki rapat dan telapak tangan di lantai sambil menekukan siku, kemudian dorong telapak tangan anda dan angkat perut menjauhi lantai. Lalu tarik napas dan renggangkan punggung anda tahan hingga 15 detik. Latihan seperti ini berfungsi untuk melatih kelenturan otot pinggang dan paha.

6. Glute Bridge

Latihan glute bridge berfungsi untuk mengencangkan otot perut. Jika aktivitas anda sibuk dengan duduk di meja selama berjam-jam, maka latihan ini bisa anda lakukan dimana saja untuk meregangkan kembali otot-otot anda. Gerakan glute bridge ini memang mudah untuk dilakukan namun perlu diperhatikan, biasanya orang-orang melakukan glute bridge ini dengan posisi pinggul dan perut yang terlalu naik sehingga bisa menyebabkan sakit punggung.

(Dyah Ratna Meta Novia)