4 Ikan yang Cocok Dikonsumsi Penderita Darah Tinggi, Salah Satunya Salmon

3. Makarel

Selanjutnya ada ikan makarel. Tak kalah lezat dengan salmon, ikan makarel juga disukai banyak orang dan memiliki manfaat baik untuk kesehatan.

Ikan berlemak seperti makarel tinggi asam lemak omega-3, yang dapat menurunkan tekanan darah, mengurangi peradangan, dan menurunkan trigliserida. Selain sumber ikan tersebut juga mengandung vitamin D. Vitamin ini memiliki khasiat yang dapat menurunkan tekanan darah.

4. Sarden

Satu lagi ikan yang aman dikonsumsi oleh penderita darah tinggi ialah sarden. Para peneliti telah menemukan bahwa ikan berminyak, seperti mackerel, salmon, hingga sarden dapat membantu melindungi jantung dan otak kita dari penyakit. Mereka ditemukan kaya akan jenis lemak tak jenuh ganda penting yang disebut omega-3, yang telah terbukti membantu menurunkan tekanan darah.

(Dyah Ratna Meta Novia)