7 Cara Menurunkan Berat Badan Tanpa Diet, Salah Satunya Perbanyak Tidur

5. Minum Teh Hijau

Minum teh hijau juga bisa menjadi strategi penurunan berat badan yang baik. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa hal itu dapat membakar kalori tubuh sementara karena zat fitokimia yang disebut katekin.

6. Fokus dengan makanan

Alih-alih memainkan ponsel saat ngemil, perhatikan makanan Anda dan nikmati rasanya. Semakin sadar Anda saat makan, semakin kecil kemungkinan Anda untuk makan berlebihan.

7. Aktivitas Yoga

Wanita yang melakukan yoga cenderung memiliki berat badan kurang dari yang lain, menurut sebuah studi dalam Journal of American Dietetic Association. Orang yang melakukan yoga mengaku sadar saat makan.

Mereka cenderung memperhatikan porsi besar di restoran tetapi makan dengan cukup untuk merasa kenyang. Para peneliti berpikir kesadaran diri yang tenang yang dikembangkan melalui yoga dapat membantu orang menahan makan berlebihan.

(Leonardus Selwyn)