Mulai Merasa Burnout? Yuk Kurangi Perlahan dengan 5 Metode Ini

SEIRING dengan semakin pekanya masyarakat, terutama generasi muda dengan kesehatan mental, istilah burnout makin populer terdengar.

Burnout sendiri merupakan kondisi psikologis yang terjadi, ketika seseorang merasa kehabisan energi, merasa dirinya tidak produktif, kelelahan, dan kehilangan semangat dalam melakukan aktivitas termasuk tugas atau pekerjaannya.

Kondisi seperti ini, disebut umumnya dialami oleh orang-orang terlalu keras bekerja, merasa terlalu banyak beban kerja ataupun orang yang terlalu sering dihadapkan pada situasi yang sulit. Burnout bukan hanya memerangaruhi aktivitas harian kehidupan, tapi pekerjaan, dan kehidupan sosial, dikutip dari Help Guide.

Maka dari itu, jangan didiamkan dan dibiarkan berlarut-larut tanpa upaya penanganan. Melansir Mayo Clinic, Kamis (4/5/2023) berikut beberapa tips untuk mengatasi burnout agar tak berkelanjutan mengganggu aktivitas sehari-hari.

1. Evaluasi: Maksudnya adalah mencoba mengevaluasi pilihan, contohnya bicarakan masalah khusus dengan atasan. Dengan cara ini, bisa bekerjasama untuk mencari solusi atau jalan keluar dari masalah pekerjaan yang dihadapi.

 BACA JUGA:

2. Cari support: Jangkau rekan kerja, teman, atau orang-orang tersayang untuk mendapatka support moral yang dibutuhkan. Dukungan dan kerjasama yang baik ini bisa begitu membantu.

3. Coba aktivitas santai: Menjelajahi aktivitas santai contohnya yoga, meditasi, atau jenis olahraga dengan intensitas ringan lainnya bisa bantu mengatasi stres. Bisa juga melakoni aktivitas santai dan menyenangkan, seperti menekuni hobi yang disukai, memasak, membuat kue, atau membaca.

4. Olahraga: Kenapa? Karena melakukan aktivitas fisik secara teratur disebut bisa membantu mengatasi stres dengan lebih baik. Menghabiskan waktu dengan berolahraga juga bisa mengalihkan pikiran dari hal-hal yang berat, contohnya urusan pekerjaan.

 

5. Tidur: Selain memulihkan tubuh, juga sekaligus membantu melindungi kesehatan fiisk da mental. Istirahat dan tidur yang cukup angat krusial dalam memelihara kesehatan mental dan fisik. Makanya, pastikan diri mendapatkan waktu tidur setidaknya 7 sampai 8 jam per hari, dan jangan lupa kasih diri sendiri waktu untuk beristirahat atau berlibur dari pekerjaan.

(Rizky Pradita Ananda)