Tips Mudik Sehat Selama Puasa, Sahur yang Banyak?

Serat yang cukup akan membantu tubuh merasa kenyang lebih lama. Selain itu, hidrasi tubuh jangan sampai kurang.

"Pastikan minum yang cukup saat sahur. Air putih, jangan teh atau kopi karena dua minuman itu mengandung kafein yang memicu ingin buang air kecil," ungkap Nazhif.

"Disarankan juga jangan merokok di ujung sahur. Ini juga memicu rasa ingin buang air kecil yang lebih sering dan pada akhirnya kadar air tubuh kurang dan akan berdampak pada keseimbangan tubuh," tambahnya.

Jadi, kalau mau mudik fit selama puasa bukan semata-mata porsi makan sahur jadi lebih banyak tanpa memperhatikan kandungan nutrisi di setiap makanan.

(Dyah Ratna Meta Novia)