Lagi Populer, Apa Itu Diet Harvard?

4. Masak dengan minyak sehat: Disarankan untuk tidak memasak dengan minyak terhidrogenasi parsial seperti margarin dan minyak nabati tertentu. Sebagai gantinya, disarankan untuk menggunakan minyak yang lebih sehat seperti minyak zaitun, kanola, dan kedelai.

5. Minum air mineral, kopi atau teh: Dianjurkan untuk minum bergantian antara air mineral, teh, dan kopi sebagai pendamping makanan. Tapi, tanpa gula atau boleh pakai gula dengan takaran yang sedikit saja.

6. Aktif bergerak: Artinya perlu melakukan aktivitas fisik aktif selama setengah jam sehari, atau setidaknya lima kali seminggu. Bisa dengan jalan cepat atau ikut kelas kebugaran.