4 Pilihan Sarapan Baik untuk Orang Anemia, Biar Gak Gampang Lelah!

3. Susu: Memang bukan salah satu sumber zat besi alami, namun . mengonsumsi makanan atau minuman tinggi kalsium, bisa memengaruhi kemampuan tubuh untuk menyerap zat besi jadi lebih baik.

 

4. Protein: Sumber protein seperti daging, khususnya terutama daging sapi, daging sapi muda, dan hati disebutkan bisa menyediakan zat besi heme dalam piring makanan orang dengan anemia.

 

Jika tidak suka daging, bisa juga makanan laut seperti ikan dan kerang sebagai alternatif sumber zat besi yang baik, terutama tiram, tuna, dan sarden. Jika tak mengonsumsi produk hewani, bisa pilih kedelai seperti tahu yang merupakan sumber protein kaya zat besi.

(Rizky Pradita Ananda)