Kemenkes Sebut 7 Gejala Klinis Obesitas yang Wajib Diwaspadai, Termasuk Leher Hitam!

Dalam kesempatan yang berbeda, sebagai pencegahan dari obesitas, terutama pada anak-anak, dr. Winra Pratita, M.Ked(Ped), SpA(K) dari Ikatan Dokter Anak Indonesia (IDAI) menyarankan ada beberapa hal penting yang bisa dilakukan oleh para orangtua, yakni dengan disiplin memperhatikan pola makan, pola tidur dan gerak aktif anak.

“Kurangi konsumsi gula, dan lebih utamakan minum air mineral dibandingkan minum minuman-minuman kemasan yang mengandung gula yang tinggi. Iringi dengan aktivitas fisik minimal 30 menit sehari, contohnya anak diajak bermain,” saran dr. Winra.

 BACA JUGA:

Orang tua juga perlu memastikan anak cukup tidur, tidak berlebihan dan harus sesuai porsinya. Dengan durasi sebagai berikut;

1. Anak usia 4 - 12 bulan setidaknya tidur 12 - 16 jam,

2. Anak usia 1 - 2 tahun tidur 11 - 14 jam

3. Anak usia 3 - 5 tahun tidur 10 - 13 jam,

4. Anak 6 -12 tahun tidur 9 -12 jam

5. Anak remaja usia 13 – 18 tahun itu tidur 8 - 10 jam.

(Rizky Pradita Ananda)