15 Cara Mengurangi Kolesterol, Atur Makan hingga Banyak Tertawa

11. Manfaatkan rempah-rempah: Bawang putih, kurkumin, jahe, lada hitam, ketumbar, dan kayu manis lebih dari sekedar bumbu masak. Sebab, rempah-rempah seperti ini bisa memperbaiki level kolesterol. Penelitian menunjukkan, makan setengah hingga satu siung bawang putih setiap hari bisa menurunkan kolesterol sampai 9 persen!

 

(15 Cara Mengurangi Kolesterol, Foto: Freepik)

12. Lebih banyak tertawa: Tertawa itu seperti obat, mampu meningkatkan kadar kolesterol baik.

13. Kurangi makan makanan berlemak: Contohnya, pai daging, sosis, dan daging berlemak, mentega, lemak babi, krim dan keju keras, seperti cheddar, kue dan biskuit hingga makanan yang mengandung minyak kelapa atau minyak sawit.

14. Kurangi alkohol: Jangan minum banyak minuman alkohol dalam durasi singkat, misalnya dalam pesta satu malam. Hindari minum lebih dari 10 ml alkohol dalam sepekan.

(15 Cara Mengurangi Kolesterol, Foto: Freepik)

15. Minum obat: Jika sudah mengubah gaya hidup jadi lebih sehat saja tak cukup menurunkan kadar kolesterol, periksa ke dokter. Umumnya, dokter akan merekomendasikan obat untuk membantu menurunkan kolesterol. Minumlah obat sesuai resep sambil tetap menjalani pola hidup sehat.

 

(Rizky Pradita Ananda)