Punya Peran Krusial di Tubuh, Ini 5 Cara Tingkatkan Kesehatan Usus

3. Jangan lupakan probiotik: Karena sarat dengan bakteri menguntungkan yang memperkuat sistem antibodi tubuh dan membersihkan perut. Jika kekebalan tubuh optimal, tubuh bisa punya kekuatan optimal untuk mengurangi peradangan kronis dan membantu menyembuhkan usus bocor. Probiotik selain bisa didapat dari minuman khusus probiotik, bisa juga dari sayuran fermentasi (kimchi), kefir kelapa, dan suplemen probiotik.

4. Makan makanan atau minuman pahit: Contohnya asupan teh dandelion, arugula, bayam, kunyit, dan kangkung. Ini semua disebutkan bisa bantu merangsang produksi alami enzim pencernaan dan empedu agar bekerja efisien.

5. Kunyah makanna: Maksudnya, ketika makan maka biasakan untuk mengunyak makanan dengan baik. Tidak makan buru-buru dan langsung telan, metode mengunyah dengan baik ini akan membantu mencerna makanan agar lebih cepat. Selain itu, air liur juga punya banyak enzim yang bisa berfungsi mempercepat proses pencernaan.

(Rizky Pradita Ananda)