Minum Protein Shake Setelah Olahraga, Betulkah Bantu Membangun Otot?

"Meminum shake tidak membuat perbedaan besar dalam hal penurunan berat badan atau penambahan otot," ujar Maddie Pasquariello, RD.

Menurut meta analisis pada Desember 2013, mengonsumsi protein usai berolahraga tidak menunjukkan efek signifikan pada peningkatan kekuatan otot.

Dia merekomendasikan seseorang untuk mendapatkan protein dalam waktu dua jam setelah berolahraga. Sebaliknya, para peneliti menemukan bahwa jumlah protein yang dimakan orang merupakan faktor yang lebih penting.

"Anda tidak akan kehilangan keuntungan latihan jika menunggu satu jam atau bahkan dua jam setelah berolahraga sebelum menyantap makanan kaya protein atau shake," kata Spano.

(Martin Bagya Kertiyasa)