Tips dari Eks Astronot, Ini 3 Cara Mengatasi Jet Lag Usai Penerbangan Jauh!

Batasi Asupan Kafein dan Pikirkan Kapan Harus Mengkonsumsi Melatonin

Batasi asupan kafein karena akan membuat Anda sulit untuk tidur, hal ini dapat mempengaruhi siklus tidurnya, sama halnya mengkonsumsi melatonin.

“Melatonin adalah zat alami yang kita miliki di tubuh, berfungsi sebagai pemberi tahu bahwa sudah waktunya tidur,” kata Massimino, ia juga menambahkan bahwa para ilmuwan telah menemukan cara terbaik untuk “mengambil dosis kecil.”

Penelitian sains setuju akan hal itu. Klinik Mayo menjelaskan, “Penelitian terbaru tampaknya menunjukkan bahwa melatonin membantu tidur pada saat Anda biasanya tidak beristirahat, membuatnya bermanfaat bagi orang yang terkena jet lag.”

Unduh Aplikasi Timeshifter

Aplikasi Timeshifter akan berguna ketika melakukan penerbangan. Massimo menjelaskan bahwa pengguna cukup memasukkan jadwal perjalanan mereka, dan aplikasi mengeluarkan rencana yang dipersonalisasi tentang kapan harus tidur, memaparkan diri ke cahaya, mengkonsumsi melatonin, minum, atau menghindari kopi dan masih banyak lainnya.

(Salman Mardira)