Lapar di Malam Hari? Ini 5 Cara Menghindari Makan Berlebihan

4. Masukkan lebih banyak protein di menu sarapan dan makan siang

Jika tubuh terisi oleh asupan protein sepanjang hari, maka disebutkan kemungkinan besar bisa membantu tubuh untuk merasa kenyang atau kurang lapar di saat malam hari. Protein adalah molekul kompleks yang membutuhkan waktu untuk bisa pecah, sehingga membuat sulit dicerna. Mengonsumsi makanan kaya protein sepanjang hari dapat membantu kita merasa kenyang dan tidak terlalu lapar.

5. Mengunyah makanan dengan perlahan

Tahukah bahwa otak membutuhkan waktu sekitar 20 menit untuk bisa mengetahui bahwa kita sedang makan untuk mengisi perut? Jadi jika makan dengan cepat atau terburu-buru, ada kemungkinan Anda akan makan lebih banyak sampai otak menandakan bebannya. Karena itu, pastikan makan dengan perlahan dan mengunyah makanan dengan benar.

(Vivin Lizetha)